|
БИЦУХА )
|
|
| Mithotyn | Дата: Маста Кракиш Воскресе!!!, 27.07.2014, 21:34 | Сообщение # 46 |
 master of doom
Группа: Варлорды из Кливленда
Сообщений: 836
Награды: 7
Репутация: 6
Статус: Чувак неподключен!!! А жаль!!!
| Уроки самообороны! 
|
| |
| |
| Mithotyn | Дата: Маста Кракиш Воскресе!!!, 27.07.2014, 21:36 | Сообщение # 47 |
|
master of doom
Группа: Варлорды из Кливленда
Сообщений: 836
Награды: 7
Репутация: 6
Статус: Чувак неподключен!!! А жаль!!!
| 
|
| |
| |
| cyberlord | Дата: Понедельник - день тяжелый!!!, 28.07.2014, 08:54 | Сообщение # 48 |
 Master of Comedy
Группа: Варлорды из Виборга
Сообщений: 1057
Награды: 8
Репутация: 9
Статус: Чувак неподключен!!! А жаль!!!
| АТЛАНТ КАК ВСЕГДА РУЛИТ!!!
Dominus Circus Diabolus
|
| |
| |
| Mithotyn | Дата: Среда прошла -недели нету!!!, 27.08.2014, 17:47 | Сообщение # 49 |
|
master of doom
Группа: Варлорды из Кливленда
Сообщений: 836
Награды: 7
Репутация: 6
Статус: Чувак неподключен!!! А жаль!!!
| Сгибания Зоттмана. Бицепс, предплечья
(«Science-Health»)
К сожалению, это упражнение ныне забыто, а ведь оно фантастически прорабатывает весь бицепс, брахиалис и мышцы предплечья. Чемпионы 40-х, 50-х, 60-х годов отдавали должное сгибаниям Зоттмана, но впоследствии на сцене появилось слишком много тренажеров для рук, и бодибилдеры перешли на блоки и концентрированные сгибания. Что хорошо в этом упражнении, так это невозможность двигаться быстро, величайшая концентрация и подконтрольность процесса — в противном случае вы просто не сможете удержать равновесия.
Сгибания Зоттмана (развороты предплечий с гантелями) — техника выполнения упражнения:
1. Станьте прямо, возьмите в каждую руку гантель. Руки выпрямлены, локти прижаты к туловищу.
2. Убедитесь, что ладони обращены внутрь, друг к другу. Это будет вашим исходным положением.
3. Держите плечи неподвижно. На выдохе выполните сгибание рук на бицепс, поворачивая запястья так, чтобы ладони оказались обращены кверху. Движение должно продолжаться до полного сокращения бицепсов, пока гантели не окажутся на уровне плеч.
4. Сделайте небольшую паузу, напрягая мышцы.
5. Поверните запястья так, чтобы ладони оказались обращены книзу, большой палец должен находиться выше мизинца.
6. На вдохе медленно опускайте гантели вниз.
7. На уровне бедер снова начинайте поворачивать запястья, обращая ладони внутрь.
Выполните необходимое количество повторений.
Также можно выполнять сгибания Зоттмана на скамье Скотта, и даже одной рукой.
Чарлз Поликвин в своей замечательной книге о тренировке рук говорит так «По-моему, сгибания Зоттмана являются одним из лучших упражнений для построения размеров рук, поскольку нагружает все сгибатели локтевого сустава… Огромным преимуществом является и то, что оно перегружает брахиалис эксцентрически.
|
| |
| |
| cyberlord | Дата: Пятница-пьяница!, 29.08.2014, 08:42 | Сообщение # 50 |
|
Master of Comedy
Группа: Варлорды из Виборга
Сообщений: 1057
Награды: 8
Репутация: 9
Статус: Чувак неподключен!!! А жаль!!!
| Да совершенно забыто а поворот кисти при согнутой руке неплохо качает. Надо взять на вооружение.
Dominus Circus Diabolus
|
| |
| |
| Mithotyn | Дата: Понедельник - день тяжелый!!!, 08.09.2014, 22:49 | Сообщение # 51 |
|
master of doom
Группа: Варлорды из Кливленда
Сообщений: 836
Награды: 7
Репутация: 6
Статус: Чувак неподключен!!! А жаль!!!
| Пипец у нас народ любознательный! 
|
| |
| |
| Mithotyn | Дата: Понедельник - день тяжелый!!!, 08.09.2014, 22:52 | Сообщение # 52 |
|
master of doom
Группа: Варлорды из Кливленда
Сообщений: 836
Награды: 7
Репутация: 6
Статус: Чувак неподключен!!! А жаль!!!
| http://www.okfit.ru/ вот именно в этом магазе надо затариваться! ОФИЦиальнЫЙ диллер , подделка исключена. сколько разных ништяков ппц
|
| |
| |
| Immortal-WarLord-U41 | Дата: Среда прошла -недели нету!!!, 10.09.2014, 13:12 | Сообщение # 53 |
 Master of Puppets
Группа: Варлорды из Виборга
Сообщений: 3644
Награды: 9
Репутация: 12
Статус: Чувак неподключен!!! А жаль!!!
| Бицуху нечёщно она качает!! 
Бир - жизнь! Кальяныч - тоже Прёт!!! Pasha-Fumer! ;))
|
| |
| |
| Immortal-WarLord-U41 | Дата: Пятница-пьяница!, 19.09.2014, 08:37 | Сообщение # 54 |
|
Master of Puppets
Группа: Варлорды из Виборга
Сообщений: 3644
Награды: 9
Репутация: 12
Статус: Чувак неподключен!!! А жаль!!!
| Во и Ужрались - обкачались!!! Пора сдувать!!! 
Бир - жизнь! Кальяныч - тоже Прёт!!! Pasha-Fumer! ;))
|
| |
| |
| Immortal-WarLord-U41 | Дата: Среда прошла -недели нету!!!, 05.11.2014, 08:45 | Сообщение # 55 |
|
Master of Puppets
Группа: Варлорды из Виборга
Сообщений: 3644
Награды: 9
Репутация: 12
Статус: Чувак неподключен!!! А жаль!!!
| ТАКОЕ... !???
Бир - жизнь! Кальяныч - тоже Прёт!!! Pasha-Fumer! ;))
|
| |
| |
| Immortal-WarLord-U41 | Дата: Понедельник - день тяжелый!!!, 01.12.2014, 16:36 | Сообщение # 56 |
|
Master of Puppets
Группа: Варлорды из Виборга
Сообщений: 3644
Награды: 9
Репутация: 12
Статус: Чувак неподключен!!! А жаль!!!
| Вот чем ща надо качатси - ПИВНЫМ бочонком!!! 
Бир - жизнь! Кальяныч - тоже Прёт!!! Pasha-Fumer! ;))
|
| |
| |
| Mithotyn | Дата: Это было во вторник!, 02.12.2014, 18:33 | Сообщение # 57 |
|
master of doom
Группа: Варлорды из Кливленда
Сообщений: 836
Награды: 7
Репутация: 6
Статус: Чувак неподключен!!! А жаль!!!
| чота ты Паша какойто зврат все находишь! вот путевая девочка
|
| |
| |
| Immortal-WarLord-U41 | Дата: Среда прошла -недели нету!!!, 03.12.2014, 09:06 | Сообщение # 58 |
|
Master of Puppets
Группа: Варлорды из Виборга
Сообщений: 3644
Награды: 9
Репутация: 12
Статус: Чувак неподключен!!! А жаль!!!
| Так то ничёшная!!! Ну а те то , так - для Ржаки!!!
Но чото она помойму с Прокладками переборщила!????
Ну где гриф и ладошки!??
А грудняк - ДА, накачен Нехило!!!
П.С. правда у ней наверно ладошки так накачены - что ХЕР оторвать в пылу-страстей походу может!!!!?
Бир - жизнь! Кальяныч - тоже Прёт!!! Pasha-Fumer! ;))
|
| |
| |
| Mithotyn | Дата: Маста Кракиш Воскресе!!!, 21.12.2014, 13:15 | Сообщение # 59 |
|
master of doom
Группа: Варлорды из Кливленда
Сообщений: 836
Награды: 7
Репутация: 6
Статус: Чувак неподключен!!! А жаль!!!
| ну короче в связи с тем что ништяки все подорожали предлагаю замутить это дело. http://lactomin.ru/katalog-tovarov/protein/lactomin-80-mes Чувак пишут клевая вещь! Да еще и производство Германия. Короче из него родного все и делаю добавляя ароматизаторы всякие
|
| |
| |
| cyberlord | Дата: Маста Кракиш Воскресе!!!, 21.12.2014, 16:35 | Сообщение # 60 |
|
Master of Comedy
Группа: Варлорды из Виборга
Сообщений: 1057
Награды: 8
Репутация: 9
Статус: Чувак неподключен!!! А жаль!!!
| Тут рядом есть ЛАКПРОДАН 80 как местного так и норвежский если верить надписям на упаковке. 1200р за 1кг.
Еще из недорогих протеинов есть Sintrax МАТРИЦА 1500р за 800г клубника - думаю возьму ее на неделе. Не удержался и взял Юниверсал Шоковая терапия предтреник банку (уже брал раньше его - неплохо вставляет) 590руб. гдето на 12 приемов (порций).
Dominus Circus Diabolus
|
| |
| |
